8. septembril algab uus treeninghooaeg
🔥 SSBD on enesekaitse fookusega relvapõhine võitluskunst.
Enesekaitse fookus tähendab, et harjutame peamiselt esmakontakti tehnikaid. Tehnikate eesmärk on ründaja kohe peatada viisil, et edasine rünne muutub võimatuks. Juhuks, kui esmane kontakt ebaõnnestub ja ründaja jätkab rünnakut, treenime kontaktis ründaja jõu juhtimise tehnikaid. Kontaktis tuleb ründaja võimalikult kiiresti alistada löökide, torgete, lõigete, lukkude, kägistuste, murdmis- ja mahatõmbamise tehnikatega.
Relvapõhisus tähendab, et enesekaitseks kasutame kõike, mis kätte satub. Kaigas, kurikas, kööginuga, mobiililaadija juhe, pastakas, kiin või muu tööriist või mis tahes muu ese – kõike peame oskama hädaolukorras enesekaitseks kasutada.
👍 SSBD on universaalne: samad alustehnikad ja liikumisskeemid hõlmavad kõiki relvi. Kui oskame kasutada ühte, oskame kasutada kõiki.
Treeningprogramm
Võitluskunstide treeningu võib üldiselt jagada keha arendamise ja tehnikate rakendamise treeninguks.
Keha arendamise treening koosneb:
Tehnikate rakendamise treening koosneb:
Igas trennis harjutame tõhusaid tehnikaid relvadega ja ilma. Harjutame ründaja liigeste manipuleerimist, ründajalt relva võtmist ja improviseeritud relvade (taktikalise salli, kubotani, raudkang-tekpi jm) kasutamist. Harjutame relvadeta löögi- ja kaitsetehnikaid, relvavõitlusele omast liikumist, distantsitunnetust, kehakoordinatsiooni jpm.
Paralleelselt tehnikate harjutamisega treenime iga kord nelja keha arendamise distsipliini: keha, hingamist, teadvust ja bioenergeetikat.
Treeninguid alustame liigeste tugevdamise ja liikuvuse suurendamise harjutustega ning jätkame keskendumis- ja hingamisharjutustega (loomulik kõhuhingamine). Treeningu lõpetame spetsiaalse tarikani raudkeha jõutreeningu ja lõdvestusharjutustega.
SSBD treeningkava septembrist jõuludeni
Sügisene treeningperiood algab septembris ja kestab jõuludeni. Treeningud on vaheldusrikkad ja põnevad, iga kuu muudame fookust.
